Czym jestCROSSFIT?
CrossFit to najskuteczniejszy system treningowy jaki dotąd powstał. Ma na celu zdrowie i poprawę sprawności. Treningi są krótkie i intensywne, skupiają się na ruchach funkcjonalnych czyli takich, które wynikają z ludzkiej budowy i mają faktyczne zastosowanie w codziennych czynnościach oraz w różnorodnych sportach.
Ruchy funkcjonalne to na przykład: przysiad, pompka, podciągnięcie na drążku, wykrok, wstawanie z leżenia tyłem, zeskok, dźwignięcie ciężaru z ziemi, uniesienie ciężaru nad głowę itp. Doskonalenie się w tych ruchach czyni nas wysportowanymi oraz ułatwia robienie postępów w każdym sporcie.
W treningach CrossFit korzystamy z trzech grup ćwiczeń: gimnastycznych, z obciążeniem zewnętrznym oraz wydolnościowych. Treningi są różnorodne i prawie nigdy się nie powtarzają. Jedną z idei CrossFit jest ciągła zmienność i różnorodność.
Ruchy funkcjonalne + zmienność + intensywność = CrossFit.
Dla kogo jest CROSSFIT?
CrossFit jest dla każdego kto chce być sprawny i zdrowy. Metodę wyróżnia to, że może być z powodzeniem stosowana przez wszystkich.
Tym, co odróżnia treningi zawodowców od amatorów, a amatorów od osób w podeszłym wieku jest intensywność.
Zawodowcy potrzebują bardzo ciężkich treningów, bo ich celem jest ponadprzeciętna sprawność oraz rywalizacja na najwyższym poziomie.
Amatorzy ćwiczą z umiarkowaną intensywnością, a ich celem jest wszechstronny, harmonijny rozwój, czyli sprawność. Aby to osiągnąć, wystarczy być regularnym. Postępy przychodzą bardzo szybko.
Osoby starsze traktują trening typowo prozdrowotnie: regularny ruch w postaci różnorodnych ćwiczeń to sprawdzony sposób, by zachować ciało w zdrowiu, mieć bystry umysł i szczycić się samodzielnością do później starości.
Istnieje wyraźny związek sprawności ze zdrowiem. Osoby sprawne mają lepsze wyniki badań: niższe tętno spoczynkowe, większą gęstość kości, prawidłowe ciśnienie, większy poziom masy mięśniowej, niższy poziom tkanki tłuszczowej, odpowiedni cholesterol.
Wraz z zaangażowaniem się w CrossFit zaczynasz zwracać większą uwagę na to, co jesz oraz na to jak spędzasz czas wolny.
CrossFit jest formą treningu, dzięki któremu zechcesz wyrażać się poprzez sport. Wysportowane ciało łatwo uczy się nowych rzeczy.
Narty, snowboard, bieganie, tenis, wspinaczka, gry zespołowe – regularnie ucz się nowych rzeczy, czerpiąc z tego przyjemność.
W CrossFit Lublin poznasz ludzi, z którymi aktywnie spędzisz czas również poza treningiem.
Dlaczego CROSSFIT?
- Poprawia zdrowie i sprawność
- Potęguje siłę i wytrzymałość fizyczną
- Poprawia nastrój, poczucie własnej
wartości oraz zacieśnia relacje - Gwarantuje szybkie efekty
- Przyczynia się do zwiększenia masy mięśniowej
- Pomaga schudnąć
(uważany jest za sport „spalający tłuszcz)
Celem treningu CrossFit jest wszechstronna sprawność, którą najlepiej opisuje 10 podstawowych cech motorycznych. Gwarantujemy Ci, że trenując z nami rozwiniesz wszystkie:
- Wydolność (kondycja)
- Siła
- Szybkość
- Wytrzymałość
- Moc
- Zwinność
- Dokładność
- Równowaga
- Gibkość
- Koordynacja
